थकान और एनर्जी की कमी? ये हैं मेरे आज़माए हुए घरेलू नुस्खे

नमस्ते! मैं हूँ वैष्णवी 👋
घर के काम, माँ बनना, बच्चे की देखभाल और ब्लॉगिंग का सपना – ये सब एकसाथ चलाना कभी-कभी बहुत थका देने वाला हो जाता है।

कई बार ऐसा लगता था:

“मैंने आज कुछ खास किया भी नहीं… फिर भी इतना थक क्यों गई हूं?”

अगर आप भी ऐसा कभी महसूस करती हैं – तो आप अकेली नहीं हैं।

जब मेरी बेटी बहुत छोटी थी और मेरी नींद भी पूरी नहीं हो रही थी – तब मैंने ये थकान सबसे ज़्यादा महसूस की।
लेकिन धीरे-धीरे मैंने कुछ सिंपल और नेचुरल हैक्स अपनाए — जो मेरी दिनचर्या में भी फिट हो गए और मेरी एनर्जी वापस लौट आई।

ये रहे मेरे 5 पसंदीदा घरेलू हैक्स – जो सच में असर करते हैं:

1. हल्दी दूध + काली मिर्च – रात की अच्छी नींद का राज

हल्दी वाला दूध तो आपने सुना ही होगा, लेकिन जब उसमें काली मिर्च की एक चुटकी मिला दें — तो उसका असर और बढ़ जाता है।

कैसे बनाती हूं:

1 कप गर्म दूध
1/4 चम्मच हल्दी (organic)
1 चुटकी काली मिर्च
1 चम्मच शहद (ऐच्छिक)

क्यों असरदार है:

हल्दी में होता है Curcumin जो सूजन और थकान कम करता है
काली मिर्च से उसका असर शरीर में जल्दी होता है
रात को पीने से नींद बेहतर होती है → जिससे अगला दिन energetic लगता है

Source: Healthline

2. खाली पेट ड्राय फ्रूट्स – सुबह का छोटा एनर्जी शॉट

सुबह के नाश्ते से पहले मैं ज़रूर 3 चीजें खाती हूं:

5 भीगे हुए बादाम
1 अखरोट
2 खजूर

क्यों ये काम करता है:

खजूर में नैचुरल शुगर होती है – जो थकान कम करती है
अखरोट मूड और मेमोरी के लिए अच्छा है
बादाम से प्रोटीन और हेल्दी फैट मिलता है

📌 सुबह पेट खाली हो तो इसका असर जल्दी दिखता है।

3. नारियल पानी + सब्जा सीड्स – ठंडक और ताकत साथ-साथ

गुजरात की गर्मी में कभी-कभी थकान सिर्फ शरीर में नहीं, दिमाग में भी होती है।
तब मैं ये सादा लेकिन असरदार एनर्जी ड्रिंक लेती हूं:

कैसे बनाती हूं:

1 गिलास नारियल पानी
1 चम्मच भीगे हुए सब्जा बीज (10 मिनट तक भीगाएं)
कुछ बूंदें नींबू रस (optional)

क्यों असर करता है:

नारियल पानी में पोटैशियम और मैग्नीशियम होता है – जो बॉडी को रिप्लेनिश करता है
सब्जा बीज पाचन में मदद करते हैं और ठंडक देते हैं

Source: Times of India – Health Benefits of Sabja

4. हल्की मूवमेंट – आराम नहीं, हलचल से आएगी ऊर्जा

जब शरीर थका होता है, तो लगता है बस लेट जाऊं।
लेकिन मैंने महसूस किया कि थोड़ी सी हलचल ही असली एनर्जी देती है।

क्या करती हूं:

सुबह 10 मिनट की वॉक (घर के अंदर भी)
बेबी को गोद में लेकर थोड़ा चलना
दिन में 3–4 बार गहरी सांस लेना

🌀 Movement → Circulation → Oxygen → Energy!

5. 15 मिनट फोन-फ्री नैप – मेरा असली रीचार्जर

कभी-कभी low energy का कारण सिर्फ नींद की कमी नहीं, बल्कि mental overload होता है।

अब मैं हर दिन कम से कम 15 मिनट फोन एक तरफ रखकर आंखें बंद करती हूं — guilt के बिना।

और सिर दर्द भी कम करता है
कभी-कभी white noise या meditation music चलाकर
ये छोटा सा ब्रेक दिमाग को reset करता है

बोनस हैक्स – जो छोटे लगते हैं पर असर बड़े करते हैं

तांबे की बोतल में पानी पिएं – पाचन सुधरता है
सुबह का नाश्ता हल्का रखें – जैसे उपमा या फ्रूट सलाद
मनपसंद म्यूजिक सुनें – मूड फौरन uplift होता है

Health Disclaimer

यह ब्लॉग केवल मेरी निजी दिनचर्या और अनुभव पर आधारित है।
हर शरीर अलग होता है।
किसी भी उपाय को अपनाने से पहले कृपया डॉक्टर या हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लें।
यह लेख किसी भी मेडिकल सलाह का विकल्प नहीं है।

– वैष्णवी 🌼